ABC ist überall
Athletes, Box Owners und Coaches. Analyze, Benchmark und Calibrate. Average, Balance und Consistency. Apex, Bold und Core. ABC ist nicht nur der Name — so ist das Produkt aufgebaut.
Wen es verbindet
Athletes
Menschen, die trainieren, Ergebnisse erfassen und ihren Fortschritt verfolgen.
Wie es funktioniert
Analyze
Relevante Leistungsdaten von Athleten erfassen und verstehen.
Was es misst
Average
Gesamtleistung über die sechs bewerteten Domänen.
Wie Levels ausgedrückt werden
Apex
Die höchste Stufe der ABC-Level-Skala.
Wen es verbindet
Box Owners
Menschen, die für die Community und die Programmierung verantwortlich sind.
Wie es funktioniert
Benchmark
Ergebnisse mit dem ABC-Level-Modell und Standards vergleichen.
Was es misst
Balance
Wie gleichmäßig die Leistung über die Domänen verteilt ist.
Wie Levels ausgedrückt werden
Bold
Eine starke, überdurchschnittliche Stufe der ABC-Level-Skala.
Wen es verbindet
Coaches
Menschen, die Athletendaten nutzen, um besser zu coachen und zu programmieren.
Wie es funktioniert
Calibrate
Ergebnisse in Entscheidungen zu Progression und Skalierung umsetzen.
Was es misst
Consistency
Wie regelmäßig ein Athlet im Verhältnis zu seinem eigenen Ziel trainiert.
Wie Levels ausgedrückt werden
Core
Eine sich entwickelnde Grundstufe der ABC-Level-Skala.
Das echte Produkt
Bedeutung deiner Note
Noten folgen einer A+-F-Skala. E bedeutet, dass du noch Daten erfasst. F bedeutet, dass noch nicht genügend Bewertungsdaten vorhanden sind, um dein ABC Level zu berechnen.
Ausgezeichnet
Hervorragend in allen Domänen mit exzellenter Balance und Konstanz.
Eliteniveau mit starker Ausgewogenheit und konsequentem Training.
Überragende Ergebnisse; kleine Potenziale bei Balance oder Konstanz.
Beachtlich
Deutlich überdurchschnittlich; schwächere Domänen gezielt stärken.
Insgesamt stark; gezielte Arbeit an Lücken bringt den nächsten Schritt.
Gute Basis; verbessere Balance oder Konstanz für den Aufstieg.
Core
Solider Fortschritt; Intensität oder Frequenz erhöhen.
Im Aufbau; setze auf Grundlagen und Regelmäßigkeit.
Frühe Phase; Technik und Routinen aufbauen.
Development
Development beginnt mit Grundlagen, regelmäßigem Training und konsequenter Erfassung.
Einstieg
Erfasse Ergebnisse in allen Domänen, damit wir dein ABC Level berechnen können.
Fehlende Daten
Es werden weitere Bewertungsdaten benötigt, bevor wir dein ABC Level berechnen können. Dies ist kein Leistungsergebnis.
Sechs Domänen, ein vollständiges Bild
ABC Level ist ein umfassenderer Blick auf den Athleten, kein Score aus einem einzigen Workout oder einer einzigen Übung.
Körperzusammensetzung
Wertung aus Körperfett-%, Muskel-% und BMI (falls vorhanden). Fehlende Werte verringern die Aussagekraft.
Kraft
Top-Sätze zu geschätzten 1RM umgerechnet und relativ zum Körpergewicht normiert.
Conditioning
Burpees, Double-Unders, Laufen und Rudern im Vergleich zu Benchmarks für die Grundlagenausdauer.
Olympisches Gewichtheben
Reißen und Stoßen (inkl. Varianten) relativ zum Körpergewicht anhand robuster Bestwerte.
Gymnastics
Klimmzüge, Muscle-Ups, Toes-to-Bar und Handstand-Push-ups als Wiederholungen pro Minute gegen Zielwerte.
Flexibilität & Mobilität
Sit-and-Reach und Qualitätsratings für Schulter, Hüfte und Overhead in 0-100 abgebildet.
Durchschnitt, Ausgewogenheit, Beständigkeit
Dein ABC Level kombiniert drei echte Signale aus deinem Training, nicht nur deine beste Übung.
Durchschnitt
Deine Gesamtleistung über die sechs bewerteten Domänen.
Ausgewogenheit
Wie gleichmäßig deine Leistung über die Domänen verteilt ist — belohnt Ausgewogenheit und ermutigt dazu, Lücken zu schließen, statt Domänen auszulassen.
Beständigkeit
Wie regelmäßig du im Verhältnis zu deinem eigenen wöchentlichen Trainingsziel trainierst — belohnt stetiges, regelmäßiges Training, nicht das Volumen.
Warum ABC Level wichtig ist
Für den Athleten
Kenne dich selbst.
Sieh, wo du bei Kraft, Gewichtheben, Gymnastik, Kondition, Flexibilität und Körperzusammensetzung stehst — und woran du als Nächstes arbeiten solltest. Trainiere mit mehr Bewusstsein statt zu raten.
Für den Coach
Kenne den Athleten.
Sieh Stärken, Schwächen, Ausgewogenheit und Beständigkeit für jeden Athleten, den du coachst — nicht nur dessen letztes Workout —, damit Skalierungsentscheidungen und Personal-Training-Einheiten auf echten Informationen beruhen.
Für den Box-Betreiber
Kenne deine Community.
Vergleiche die ABC Levels deiner Athleten nebeneinander, um Muster in deiner Box zu erkennen, und nutze das für die zukünftige Programmierung.