O ABC está em tudo
Athletes, Box Owners e Coaches. Analyze, Benchmark e Calibrate. Average, Balance e Consistency. Apex, Bold e Core. ABC não é só o nome — é como o produto é estruturado.
Quem conecta
Athletes
Pessoas que treinam, registram resultados e acompanham seu progresso.
Como funciona
Analyze
Coletar e entender os dados de performance relevantes do atleta.
O que mede
Average
Performance geral nos seis domínios avaliados.
Como os níveis são expressos
Apex
O nível mais alto da escala do ABC Level.
Quem conecta
Box Owners
Pessoas responsáveis pela comunidade e pela programação.
Como funciona
Benchmark
Comparar resultados com o modelo e os padrões do ABC Level.
O que mede
Balance
O quão bem distribuída está a performance entre os domínios.
Como os níveis são expressos
Bold
Um nível forte, acima da média, da escala do ABC Level.
Quem conecta
Coaches
Pessoas que usam os dados dos atletas para treinar e programar melhor.
Como funciona
Calibrate
Transformar resultados em decisões sobre progressão e escalas.
O que mede
Consistency
Com que regularidade um atleta treina em relação à própria meta.
Como os níveis são expressos
Core
Um nível em desenvolvimento, a base da escala do ABC Level.
O produto real
O que sua nota significa
As notas seguem a escala A+-F. E indica que você ainda está registrando dados. F significa que ainda não há dados de avaliação suficientes para calcular seu Nível ABC.
Ápice
Excepcional em todos os domínios, com excelente equilíbrio e consistência.
Nível de elite com forte equilíbrio e treino consistente.
Resultados notáveis; pequenos ajustes de equilíbrio ou consistência.
Balanceado
Bem acima da média; fortaleça os pontos fracos e mantenha a consistência.
Sólido no geral; trabalho direcionado nas lacunas eleva o nível.
Boa base; melhore equilíbrio ou consistência para subir.
Consistente
Progresso consistente; aumente intensidade ou frequência.
Em desenvolvimento; priorize fundamentos e regularidade.
Fase inicial; foque em técnica e hábitos estáveis.
Desenvolvimento
Desenvolvimento começa com fundamentos, treino regular e registros consistentes.
Entrada
Envie resultados em todos os domínios para que possamos calcular seu Nível ABC.
Faltam Dados
Faltam mais dados de avaliação antes que possamos calcular seu Nível ABC. Isto não é um resultado de desempenho.
Seis domínios, uma visão completa
O ABC Level é uma visão mais ampla do atleta, não uma pontuação baseada em um único treino ou levantamento.
Composição Corporal
Pontuação a partir de % de gordura, % de massa muscular e IMC quando disponíveis. Faltas reduzem a confiança.
Força
Melhores séries convertidas em 1RM estimado e normalizadas pelo peso corporal em levantamentos-chave.
Condicionamento
Burpees, double-unders, corrida e remo comparados a benchmarks de capacidade aeróbica.
Levantamento Olímpico
Arranco e arremesso (e variações) normalizados pelo peso corporal usando melhores tentativas robustas.
Ginástica
Barra fixa, muscle-up, toes-to-bar e flexão de mão mapeados como repetições por minuto vs metas.
Flexibilidade & Mobilidade
Sit-and-reach e avaliações de ombro, quadril e overhead mapeadas para 0-100.
Média, Equilíbrio, Consistência
Seu ABC Level combina três sinais reais do seu treino, não só seu melhor levantamento.
Média
Sua performance geral nos seis domínios avaliados.
Equilíbrio
O quão bem distribuída está sua performance entre os domínios — recompensa ser equilibrado e incentiva preencher lacunas em vez de pular domínios.
Consistência
Com que regularidade você treina em relação à sua própria meta semanal de treino — recompensa treino constante e regular, não volume total.
Por que o ABC Level importa
Para o Atleta
Conheça a si mesmo.
Veja onde você está em força, levantamento olímpico, ginástica, condicionamento, flexibilidade e composição corporal — e o que precisa da sua atenção agora. Treine com mais consciência, não no achismo.
Para o Coach
Conheça o atleta.
Veja pontos fortes, fracos, equilíbrio e consistência de cada atleta que você treina — não só o último treino — para que decisões de escala e sessões de personal training partam de informação real.
Para o Dono do Box
Conheça sua comunidade.
Compare os ABC Levels dos seus atletas lado a lado para identificar padrões no box e use isso para orientar a programação futura.